これでむくみとさようなら!オススメむくみ解消法3選

半身浴で血行を良くする

38度から40度のお湯をみぞおち辺りまで溜めましょう。

そして肩にタオル等をかけて上半身を冷やさないようにしながら、30分ほど浸かります。

するとじわじわと汗をかき始め、身体が温まっていきます。これが血行が良くなっている証拠なのです。

血行を良くすることによって、むくみの原因である水分の循環の悪さを解消できます。

マッサージでリンパの流れを良くする

お風呂上がりで血行が良くなっている時に行うと効果的なのがリンパマッサージです。

リンパ液の流れが滞っていると、むくみの原因にもなる老廃物を溜め込む原因になるのです。

リンパ液の流れを良くすることによって老廃物の排泄を促すことが出来るので、むくみ解消にはマッサージは必須と言えるでしょう。

好きな香りのボディクリームなどを使ってマッサージをすればリラックス効果にもなりますよ。

塩分を減らしカリウムを摂る

塩分は体の水分の循環に悪影響があるのでむくみの大敵です。

薄味にするなど日々の食事で減塩を意識してみましょう。

また、水分の循環を正常にする効果があるものとしては、カリウムが豊富な食材がおススメです。

積極的にキュウリやバナナ、海藻などを食事に取り入れてみましょう。

ストレッチなど軽い運動を行う

立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢でいることも血行が悪くなる原因です。

仕事の休憩時間などに足を伸ばしたり体を捻るなどのストレッチを取り入れてみましょう。

余裕があれば、お風呂上りにストレッチを行う習慣を身につけることもむくみ解消には効果的です。

また、一駅分歩くなどの軽い運動も行ってみましょう。

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